Tym razem działam ostro na wewnętrzne partie ud.
Poniżej zamieszczam wyzwanie, które będę robić przez najbliższy miesiąc.
Dodatkowo co będę ćwiczyć?
1. Rozgrzewka : Mel B (5 min.)
2. Brzuch : Mel B - 10 minutowy trening brzucha / GYM BREAK 10 min. SIX PACK (10 min.)
3. Nogi/ Pośladki - GYM/BREAK 10 min Legg and Butt (10 min.)
4. Pośladki - Mel B / Natalia Gacka (10 min.)
5. Wewnętrzne partie ud - Ewa Chodakowska (5 min.)
6. Wyzwanie
7. Klatka piersiowa + plecy - Mel B (10 min.)
8. Ramiona - Mel B (10 min.)
9. Rozciąganie - Mel B (5 min.)
Czas treningu 65 min. + wyzwanie
Ja ćwiczę od tygodnia pośladki Mel B. Ale chętnie dołącze to wyzwanie z obrazka :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia na pośladki z MEL B są naprawdę super ! Efekty, są po nich widoczne, niemal po dwóch pierwszych tygodniach. Jednak systematyczność, systematyczność i jeszcze raz systematyczność Trzymam mocno kciuki :))
UsuńKażdy ćwiczy cwieczę i ja!
OdpowiedzUsuń~~~~~~~>>>>
Zapraszam do mnie
www.bambiboho.blogspot.com